Ce este rezilienta si cum o poti antrena, la tine si la copilul tau

Auzim vorbindu-se foarte des despre rezilienta, o resursa importanta pe care e nevoie sa o cultivam atat la noi insine, cat si la copii, pentru a invata cum sa depasim mai usor momentele dificile.

Rezilienta este abilitatea de a-ti reveni dupa un moment dificil. Dar, chiar daca intelegem aceasta definitie a rezilientei, uneori poate fi dificil sa ne dam seama ce avem de facut pentru a ne „activa” aceasta putere interioara atunci cand e nevoie.

Cum functioneaza, de fapt, rezilienta?

Concret, rezilienta depinde de trei factori, care te ajuta – atunci cand tii cont de ei – sa-ti activezi puterea de care ai nevoie pentru a depasi momentele dificile.

Poti intelege foarte usor care sunt acesti factori plecand de la intrebarile de mai jos:

  • Ce poti sa faci?

Gandeste-te la situatia in care te afli si la ce este efectiv in controlul tau sa faci pentru a face fata situatiei.

  • Ce ai in viata ta?

Gandeste-te care sunt resursele pe care te poti baza, factorii suportivi din mediu, persoanele care te sustin.

  • Cine sunt?

Gandeste-te care sunt resursele tale interioare: increderea, stima de sine, autocunoasterea, abilitatea de a te folosi de calitatile tale.

Raspunsurile la intrebarile de mai sus te vor ajuta sa-ti dai seama cat de multe resurse ai disponibile, in interiorul si in jurul tau. Iar acest lucru iti va da incredere, energie si putere sa treci cu bine peste momentele dificile.

Descopera, in podcastul de mai jos, cum te ajuta aceste intrebari sa-ti antrenezi rezilienta: 

Adriana Mitu
Adriana Mitu

Adriana Mitu, psiholog cu experienta in lucrul cu copiii si autor de povesti terapeutice, vorbeste la Itsy Bitsy FM despre cum putem avea grija de sanatatea noastra emotionala in aceasta perioada.

 

 

Descopera si alte idei de care sa tii cont pentru o buna igiena emotionala: 

Cum ii pregatim pe copii pentru iesirea din izolare?

Ce te ingrijoreaza legat de iesirea din izolare?

Ce ai scrie intr-o scrisoare de apreciere catre tine?

Cum iti eliberezi furia in mod sanatos

Cum si de ce sa previi conflictele in cuplu

Pendularea, un exercitiu simplu de gestionare a emotiilor puternice

Cum te ajuta genograma sa accesezi resursele familiei in situatii de criza

Reguli pentru discutii sanatoase in cuplu

Cum te ajuta rezilienta sa depasesti momentele dificile

Cum il ajuti pe copil sa se simta in siguranta improvizand un cort acasa

Cum faci fata momentelor dificile? Strategii sanatoase si nesanatoase de coping

Obiceiuri sanatoase vs. obiceiuri nesanatoase

Cum eviti mancatul compulsiv? 

Cum ai grija de sanatatea ta emotionala practicand recunostinta

Trei exercitii prin care poti reduce anxietatea

Cum te ajuta jurnalul gandurilor in gestionarea emotionala

Cum gestionezi sentimentul de pierdere? 

Starea de alerta si nevoia de relaxare 

Ce faci cand simti ca nu mai detii contrulul? 

Cum ai grija de sanatatea ta emotionala? 

 


Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

s