Cum iti eliberezi furia in mod sanatos

Furia e una din emotiile de care oamenilor le este cel mai teama, pentru ca este foarte puternica si poate parea greu de controlat. Cu toate acestea, e o emotie pe care o simtim toti, in diverse situatie, mai ales in perioade dificile.

Daca vrem sa avem o buna sanatate emotionala ar fi bine sa invatam sa ne recunoastem furia si sa o lasam sa iasa, sa o exprimam intr-un fel. Altfel, daca o inhibam si o trimitem inauntrul nostru, nu va face decat sa ne consume si mai mult. Energia ei puternica ne transforma intr-o oala sub presiune, pe care trebuie sa o eliberam din cand in cand.

Prin urmare, exprimarea furiei ar trebui sa faca parte din igiena noastra emotionala.

Asta presupune sa „stam” cu furia noastra si sa o lasam sa se consume, sa o exprimam in moduri sanatoase si sigure, atat pentru noi, cat si pentru ceilalti.

Iata cateva moduri in care iti poti exprima furia:

  • loveste o perna (sau mai multe);
  • tipa in perna;
  • modeleaza forme din lut, coca sau plastilina;
  • rupe bucati de hartie;
  • deseneaza-ti furia pe hartie, apoi mototoleste-o sau rupe-o in bucatele.

Afla din podcastul de mai jos de ce e atat de important sa ne exprimam furia: 

Adriana Mitu
Adriana Mitu

Adriana Mitu, psiholog cu experienta in lucrul cu copiii si autor de povesti terapeutice, vorbeste la Itsy Bitsy FM despre cum putem avea grija de sanatatea noastra emotionala in aceasta perioada.

 

Vezi si alte idei de care sa tii cont pentru o buna igiena emotionala: 

Cum si de ce sa previi conflictele in cuplu

Pendularea, un exercitiu simplu de gestionare a emotiilor puternice

Cum te ajuta genograma sa accesezi resursele familiei in situatii de criza

Reguli pentru discutii sanatoase in cuplu

Cum te ajuta rezilienta sa depasesti momentele dificile

Cum il ajuti pe copil sa se simta in siguranta improvizand un cort acasa

Cum faci fata momentelor dificile? Strategii sanatoase si nesanatoase de coping

Obiceiuri sanatoase vs. obiceiuri nesanatoase

Cum eviti mancatul compulsiv? 

Cum ai grija de sanatatea ta emotionala practicand recunostinta

Trei exercitii prin care poti reduce anxietatea

Cum te ajuta jurnalul gandurilor in gestionarea emotionala

Cum gestionezi sentimentul de pierdere? 

Starea de alerta si nevoia de relaxare 

Ce faci cand simti ca nu mai detii contrulul? 

Cum ai grija de sanatatea ta emotionala? 


Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

s