Fiecare are dificultatile sale in aceasta perioada, iar cuplurile nu fac exceptie. In plus, gestionarea emotiilor de anxietate, furie sau lipsa de control vine la pachet cu multe responsabilitati, legate de copii, serviciu sau gospodarie. Pe scurt, stresul este foarte mare pentru fiecare, iar tendinta este de a da vina pe ceilalti pentru propriile emotii. … Continuă lectura „Cum si de ce sa previi conflictele in cuplu”

E normal sa experimentezi, mai ales in aceasta perioada, tot felul de emotii puternice, precum teama, anxietate sau furie. E bine, pentru sanatatea ta emotionala, sa-ti dai voie sa simti aceste emotii si sa le exprimi – fie ca scrii intr-un jurnal, vorbesti cu cineva apropiat sau te exprimi artistic. De cele mai multe ori, insa, e … Continuă lectura „Pendularea, un exercitiu simplu de gestionare a emotiilor puternice”

Trecem, in aceasta perioada, printr-o criza fara precedent la nivel global, iar aceasta poate fi provocarea generatiei noastre. Nici parintii, nici bunicii nostri nu au trecut printr-o astfel de experienta, insa fiecare generatie dinaintea noastra a avut propriile sale provocari; pentru unii a fost epidemia de tifos, pentru altii razboiul sau perioada comunista. S-a demonstrat … Continuă lectura „Cum te ajuta genograma sa accesezi resursele familiei in situatii de criza”

In aceasta perioada in care ne petrecem aproape tot timpul in familie, alaturi de partener, pot aparea mult mai usor conflicte in relatia de cuplu sau se pot intensifica problemele mai vechi. De asemenea, faptul ca parintii lucreaza de acasa, avand in aceleasi timp grija si de copii, ii solicita foarte mult si le goleste … Continuă lectura „Reguli pentru discutii sanatoase in cuplu”

Oana Morau, consultant educational si fondatoarea scolii private Helikon, a povestit la Itsy Bitsy FM despre oportunitatile si provocarile pe care le ofera in aceasta perioada scoala online. Ea a observat ca, datorita noului context al scolii online, lumea incepe sa inteleaga ca scoala se poate face cu multe alte mijloace si ca invatarea se poate produce … Continuă lectura „Oana Moraru, despre scoala online: o sansa sa intelegem ca invatarea se poate produce si altfel”

In ultima vreme au aparut foarte multe articole cu recomandari despre ce ar trebui sau ce nu ar trebui sa facem in aceasta perioada. Majoritatea articolelor se incadreaza la una dintre cele doua extreme: Unele spun ca ar trebui sa folosim timpul pentru a ne dezvolta noi abilitati, sa ne dezvoltam personal si sa lucram … Continuă lectura „Cum faci fata momentelor dificile? Strategii sanatoase si nesanatoase de coping”

Ultimele saptamani au adus schimbari in viata si in programul tuturor. Fortati de imprejurari, profesorii si-au adaptat „programa scolara” si au inceput sa-si desfasoare lectiile online, tinand legatura cu elevii si cu parintii prin WhatsApp, Zoom si alte platforme online. Noutatea situatiei ii solicita atat pe profesori, cat si pe elevi si pe parinti, sa se … Continuă lectura „Scoala online si idei pentru acasa: jurnalul cuvintelor preferate”

Faptul ca ni s-a schimbat programul si ne petrecem zilele in casa, dar si starile emotionale prin care trecem in aceasta perioada ne influenteaza, evident, si obiceiurile pe care le aveam pana de curand. Chiar daca am fost nevoiti „sa luam o pauza” de la multe obiceuri (de a iesi la plimbare, de a ne … Continuă lectura „Obiceiuri sanatoase vs. obiceiuri nesanatoase”

Oricat de mult am incerca, in aceasta perioada, sa ramanem pozitivi si sa cream copiilor nostri un mediu de normalitate, subiectul coronavirusului se afla pe buzele tuturor, iar copiilor nu le este greu sa remarce ingrijorarea care, uneori, pune stapanire pe noi. In aceste conditii, nu este de mirare ca cei mici ajung sa puna … Continuă lectura „Cum ii ajuta povestile terapeutice pe copii sa inteleaga situatia actuala”

Stand acasa in aceasta perioada, multe persoane se confrunta cu tendinta de a manca in mod compulsiv, fie ca mecanism de autolinistire, fie pentru ca frigiderul e mult mai aproape si faci mai multe drumuri spre frigider decat intr-o zi obisnuita la serviciu. Este important sa constientizam ca hranirea este un mijloc de calmare primar, folosit inca din … Continuă lectura „Cum eviti mancatul compulsiv?”

A tine un jurnal al gandurilor in aceasta perioada poate fi o modalitate eficienta si accesibila de ne urmari gandurile si de a ne gestiona emotiile, pe care e posibil sa le simtim acum mult mai intens. Poate simti ca nu mai detii controlul sau poate experimentezi furia, negarea, negocierea, tristetea sau acceptarea – cele cinci … Continuă lectura „Cum te ajuta jurnalul gandurilor in gestionarea emotionala”

Una dintre starile pe care le experimentam in aceasta perioada are legatura cu sentimentul de pierdere. Ne confruntam toti cu acest sentiment, chiar daca nu ne dam seama. Am pierdut si pierdem multe in aceste zile, de la rutina pe care o aveam pana de curand si libertatea de a iesi nestingheriti din casa, la … Continuă lectura „Cum gestionezi sentimentul de pierdere?”

Trecem deseori prin momente dificile si tindem sa ne gandim mai degraba la tot ceea ce pierdem, uitand sa fim recunoscatori pentru ceea ce avem deja. Multi dintre noi suntem in continuare sanatosi si avem familia aproape, iar acestea sunt cele mai importante motive de recunostinta. Putem fi recunoscatori pentru ca avem un loc al nostru, unde … Continuă lectura „Cum ai grija de sanatatea ta emotionala practicand recunostinta”

Ne putem confrunta in aceasta perioada cu multe sentimente dificil de gestionat, cum ar fi neputinta si pierderea controlului. Putem simti ca nu avem controlul asupra a ceea ce se intampla in acest moment in jurul nostru, in tara si la nivel global. Nu avem controlul nici asupra modului de actiune a celorlalti, fie ca … Continuă lectura „Ce faci cand simti ca nu mai detii controlul?”

  Atunci cand ne petrecem mult timp in stare de alerta, asa cum ni se intampla multora dintre noi in aceste zile, intregul nostru corp este incordat si tensionat. Tocmai de aceea este important sa ne detensionam muschii din cand in cand, pentru a-i transmite creierului ca pericolul a trecut. In stare de alerta, partea … Continuă lectura „Starea de alerta si nevoia de relaxare”

Da, este o criza la nivel mondial. Aproape toata lumea isi petrece timpul in casa. Nu am trait asa pana acum. Copilul are un program, parintii au alt program. E foarte greu sa te acomodezi la noile conditii, dar nu imposibil. Pentru a face organizarea mai usoara, Itsy Bitsy vine in ajutorul tuturor si propune ca … Continuă lectura „Organizare mai usoara cu Orarul Activitatilor in Familie”

Sa ai grija de sanatatea ta inseamna sa ai grija si de emotiile tale! Adriana Mitu, psiholog cu experienta in lucrul cu copiii si autor de povesti terapeutice, vorbeste la Itsy Bitsy FM despre cum putem avea grija de sanatatea noastra emotionala in aceasta perioada. O poti asculta pe Adriana Mitu in fiecare zi, de luni … Continuă lectura „Cum ai grija de sanatatea ta emotionala?”

In contextul pandemiei cauzate de coronavirus, cei mai multi parinti lucreaza de acasa in aceasta perioada, incercand sa imbine cat mai echilibrat responsabilitatile de serviciu cu cele de parinte si chiar cu cele pedagogice (nu stim cat va dura vacanta fortata, asa ca trebuie sa le oferim copiilor si contexte sanatoase de invatare). Indiferent de … Continuă lectura „Cum reusesti sa lucrezi de acasa, avand grija si de copil”

Subiectul Coronavirusului se afla pe buzele tuturor, iar copiii ne observa si remarca ingrijorarea intregii familii cu privire la noile situatii impuse de pandemia de Coronavirus. Urania Cremene ofera, mai jos, cateva idei despre modul in care le putem vorbi copiilor despre Coronavirus. Desi riscul ca dintre cei afectati de virus sa faca parte copiii par … Continuă lectura „Cum ii vorbesti copilului despre Coronavirus? Ce spune Urania Cremene”

In aceasta perioada, tot mai multe persoane iau in calcul varianta de a lucra de acasa ca masura de protectie impotriva coronavirusului. Exista mai multe avantaje atunci cand vine vorba de lucratul de acasa: petreci mai mult timp cu familia, nu mai esti distras de anumite discutii si poti da mai mult randament, lucrezi intr-o … Continuă lectura „Lucratul de acasa – cum ne adaptam?”