Sfaturi pentru o alergare corecta

Sfaturi pentru o alergare corecta

Cei mai multi specialisti sunt de acord ca miscarea, sub orice forma ar fi ea, ar trebui sa faca parte din viata oricui se afla in putere, fie adult, fie copil. Cum alergarea este printre cele mai practicate forme de miscare, la Traieste Sanatos cu Simona am strans o serie de sfaturi pentru o alergare corecta.

Pentru a evita accidentarile sau traumatismele articulatiilor, este important sa tii cont de doua aspecte foarte importante, dupa cum ne spune si dr. Alin Popescu, medic primar medicina sportiva:

  • lucrurile pe care le poti controla – echipamentul specific, incaltamintea adecvata, incalzirea;

Incalzirea inseamna o vascularizatie mai buna a muschiului, deci aducerea muschiului in postura ideala pentru sport.

  • lucrurile care nu depind de tine – terenul pe care alergi (tartanul fiind ideal pentru alergare), vremea de afara.

„In mod normal, alergarea ar trebui sa se desfasoare pe teren tartan – suprafata dedicata alergarilor.”

Despre ce sa faci in caz de accidentare si alte sfaturi pentru o alergare corecta iti spunem acum, la Traieste Sanatos cu Simona.


Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

s