Cadoul pe care ti-l poti oferi tie insati

Dupa ce ai cumparat cadouri tuturor, iti permiti sa te gandesti si la propria persoana. Iar cadoul cel mai important pe care ti-l poti face este… sa-ti cladesti constiinta de sine, dar pe care apoi il poti imparti si cu cei din jur.

Constiinta de sine inseamna ca, inainte de a sti ce ai nevoie, trebuie sa inveti cum sa iti asculti nevoile.

Desi credem ca ne cunoastem pe noi insine destul de bine, nevoile autentice ale fiecaruia se pierd in straturi si straturi de convingeri, prejudecati si comportamente, modelate din experientele noastre. Fara sa vrem, cream un sine fals. De exemplu, in incercarea de a face pe plac parintilor si de a le indeplini lor nevoile, ti-ai creat un anumit comportament care poate, in alte circumstante, nu ti s-ar potrivi deloc.

Cum dobandim constiinta de sine

Este fascinant faptul ca aceasta constiinta se invata inca de cand suntem in scutece. Pe masura ce bebelusul creste si incepe sa exploreze lumea, va avea, in mod natural, si sentimente de tristete, frustrare, frica, anxietate etc.

Intr-o lume ideala, parintii (in special mama) sunt capabili sa citeasca aceste emotii pe fetele bebelusilor si sa le imite, validandu-i copilului experienta prin care trece, pe un ton ocrotitor.

Acest proces il ajuta pe cel mic sa isi asculte nevoile autentice. Asa ajungem, ca adulti, sa ne gestionam emotiile in mod constient.

Cum iti oferi tie insati constiinta de sine

Cum spuneam mai sus, doar intr-o lume ideala totul merge ca pe roate. In mod normal, multi copii, mai ales generatiile de adulti de acum, cresc/ au crescut fara sa invete foarte bine cum sa isi gestioneze emotiile.

De aceea, cadoul pe care ti-l poti oferi este o punere in acord a ceea ce se intampla in mintea si in sufletul tau, pentru a iesi din acel sine fals si a capata adevarata constiinta de sine. (Cu siguranta, ai mai auzit de Mindfulness – exact la asta se refera.) Iata cum:

  • Ia o pauza si muta-ti atentia spre ceea ce se intampla in interiorul tau acum. Asculta si cauta locuri in care te simti tensionata.
  • In practicile mindfulness, intotdeauna se incepe de la corp, pentru ca experienta fizica apare prima (cum ar fi o boala, adica un semn ca ceva nu este in acord in interiorul tau).
  • Cand iti indrepti atentia spre interior, incepi procesul de ascultare. Dupa ce ai facut asta, ai observat cum apar ganduri si emotii?

Poti fi acel parinte ocrotitor pentru tine insati si sa iti accepti emotiile, fara sa te judeci? Daca da, atunci acesta este cadoul pe care ti-l poti oferi de Sarbatori – sa iti analizezi experientele, sa iti validezi durerile, nevoile si dorintele.

Dobandind constiinta de sine, vei putea sa arati mai multa compasiune si pentru cei din jur, vei intelege mai usor si nevoile lor.

Autor articol: Oana Anghel – Redactor Itsy Bitsy

 


Ultimele articole

2 gânduri despre “Cadoul pe care ti-l poti oferi tie insati”

  1. :)) aici chiar e amuzant. Si e greu de explicat dar o sa incerc. Constiinta de sine este un termen abstract in primul rand foarte larg folosit dar incomplet definit, Constiinta de sine poate sa insemne ceva temporospatial, constientizare a unor lucrurri externe sau ca ai constiinta ceea ce e un subiect delicat de abordat, foarte controversat.

    Mindfulness este un exercitiu de redirectionare a atentiei, de control al atentiei, nu spre interior(probleme si alte prostii) ci spre lucruri externe,schimband atentia controlat spre orice stimul pe care il receptionezi, Meditatia este un alt exercitiu de control al atentiei dar care este strict focusat pe pastrarea atentiei spre un singur lucru, respiratia ta, de fiecare data cand te gandesti la altceva, te intorci la respiatia ta, si incerci sa nu lasi nimic altceva sa iti treaca prin cap. Un alt mod de meditatie inteligent este cu un aparat de EEG langa tine si un altul care iti masoara tensiunea arteriala, te gandesti la ceva frumos, relaxant, pana gasesti ceva care iti scade tensiunea arteriala ceea ce inseamna ca ai gasit ceva emotional pozitiv indeajuns de puternic care are un raspuns pozitiv asupra intregului corp.

    Insa popular, tentintele new age crap au deformat tehnicile de meditatie catre autovindecare, neintelegand cum functioneaza aceste lucruri. Meditatia are scopul de a te detasa de emotiile negative, nu de a le cultiva gandindu-te la ele, A te gandii la o problema fara sa ai o noua informatie over and over again nu te ajuta cu nimic, decat daca incerci sa iti amintesti vreun detaliu anume, Meditatia te ajuta sa iti formezi un muschi capabil sa selecteze gandurile care iti trec prin cap in caz ca nu ai nici un control asupra a ce gandesti. E logic .

    Gandirea in solitudine, cu exceptia faptului ca gandesti o problema cand esti relaxat si poate te face sa privesti altfel , in rest nu te ajuta cu nimic. Functioneaza putin doar daca persoana e relaxata, fericita, a trecut deja peste o anumita problema insa altfel nu, doar face mai rau. pentru ca te invarti intr-un cerc, nu capeti nici o informatie noua dand pe repeat o anumita emotie negativa, o anumita intamplare. Mult mai benefica e discutia cu un prieten care poate sa iti dea cu adevarat o alta pespectiva pe baza experientelor lui, si cand ai indeajuns de multe perspective sa poti sa iti faci o judecata mai buna asupra unei situatii.

    nu exista Constiinta, noi suntem limitati de simturile noastre, de experientele noastre, amintirile noastre, vedem doar o mica parte a spectrului electromagnetic, nu simtim temperatura exact, de aceea avem termometre, suntem sclavii a nenumarate erori de gandire, niciodata nu o sa vedem lucrurile asa cum sunt, nu poti sa te vezi dar tu esti transparent pentru radiatii Gama, nu putem sa vedem atomii, nu vedem stelele, vedem doar puncte de lumina, putem doar sa ne marim constiinta despre lucruri folosind unelte, telescoape, microscoape … Asa si cu emotiile umane, uneltele sunt parerile prietenilor, cartile care iti ofera diferite perspective, filme, diferitele experiente.

    Nu de multe ori ne imaginam ca un om care a trait in pestera si a meditat a atins vreo constiinta superioara sau mai stiu eu ce… tine-ti minte daca ma duc intr-un trib din amazon si ma duc la shaman, sau persoana care baombane toata ziua si ii zic sa ghiceasca ce am in cutie in care e un ceas, si el nu a mai fost expus la asa ceva, nu o sa viseze el oricati ani or medita, memoria noastra e asociativa, si daca vrei sa ai o noua perspectiva trebuie sa faci noi asocieri !

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

s