Pe masura ce temperaturile cresc, avem nevoie tot mai mult sa fim hidratati. Insa nu toate bauturile sunt si sanatoase. Iata ce este bine sa bem vara si ce ar trebui sa evitam.
Pe timp de vara, incercam sa iesim cat mai mult la aer liber, dar si intalnim la tot pasul „tentatii” menite sa ne racoreasca, sub forma teraselor si a chioscurilor din parcuri. Iar pe caldurile de afara este foarte usor sa te lasi ademenit(a) de toate sucurile reci si colorate.
Insa, precum bine stii, zaharurile, cofeina si aditivii din acele sucuri sunt foarte periculoase (mai ales pentru copilul tau). De aceea, iti propun cateva solutii sanatoase, de hidratare, pentru o vara racoroasa:
- Foloseste termosuri – Chiar daca vii de acasa cu bauturi naturale, cum le tii reci pe tot parcursul plimbarii? Raspunsul este simplu: pune-le in termosuri. Un sfat ar fi sa iti lasi copilul sa isi aleaga propriul termos, astfel incat, de fiecare data, sa bea cu placere din el. De asemenea, poti cumpara un rucsac izoterm, care actioneaza ca o geanta frigorifica (doar ca este mai usor de transportat).
- Alterneaza bauturile – Apa ar trebui sa fie mereu prima optiune, in ceea ce priveste hidratarea. Insa, pentru a iesi putin din „monotonie”, iti recomand una dintre urmatoarele bauturi pe care le poti face foarte usor in casa: compot, limonada, socata, fresh de portocale, smoothies, ice tea. Desi sunt de parere ca, in orice situatie, ar trebui sa ai mereu o sticla de apa plata la tine, copilul tau isi va dori si putina varietate (mai ales cand vede sucurile colorate de la chioscuri).
- Consuma lapte cu masura – Un pahar de lapte rece, intr-o zi torida, iti aduce numai beneficii! Insa, in cazul copiilor, prea mult lapte le poate strica pofta de mancare. In cazul copiilor cu varste intre 1 si 3 ani, ideal ar fi sa primeasca 2 cani de lapte pe zi (cam 500 de miligrame), iar pentru cei mai mari sunt suficiente 2 cani si jumatate (cam 620 de miligrame).
- Hidrateaza-te cu fructe – Pe timp de vara, ai o multime de optiuni proaspete si sanatoase, pentru hidratare, sub forma fructelor – cirese, visine, piersici, pepeni galbeni si rosii. Asigura-te ca ai mereu in frigider fructe proaspete si, cand iesi prin parc, ia la tine cateva portii pentru toata familia.
Tie ce iti place sa bei vara? Spune-ne in rubrica de comentarii
Autor articol: Oana Anghel – Redactor Itsy Bitsy
