Itsy Bitsy și Active Center le propun viitoarelor și proaspetelor mămici să urmărească un nou podcast video: „Descoperă bucuria de a naște!”.
Realizată de Vania Limban, moașă licențiată și prima moașă independentă din România, emisiunea își propune să fie un ghid de încredere pentru viitoarele și proaspetele mame, oferind informații esențiale despre sarcină, naștere și îngrijirea bebelușului.
Prin interviuri cu specialiști și discuții bazate pe experiență practică, emisiunea își propune să devină un reper de încredere pentru părinții care își doresc o maternitate mai conștientă, mai informată și mai blândă. Temele abordate urmăresc să demitizeze procesul nașterii, să ofere soluții concrete pentru provocările din perioada prenatală și postnatală și să susțină emoțional viitorii părinți.
„Descoperă bucuria de a naște!” aduce în prim-plan importanța unei pregătiri asumate pentru naștere, a unei relații armonioase cu propriul corp și a unui început sănătos pentru bebeluș. Fiecare episod este construit ca un ghid practic, menit să sprijine informarea corectă și să încurajeze alegerile informate.
Urmărește toată seria de dialoguri sub formă de podcast video în aplicația Itsy Bitsy FM și pe canalul de YouTube Itsy Bitsy!
Cariera și sarcina la 35+
În primul episod al podcastului, Vania Limban stă de vorbă cu Iulia Bogza – proaspătă mămică, antreprenor și fondator al proiectelor Pagaia.Studio și Hobster. Iulia a devenit mamă la aproape 40 de ani, într-un moment de maximă împlinire profesională, demonstrând că maternitatea și cariera nu se exclud, ci se pot sprijini reciproc. Iulia povestește despre cum sarcina i-a adus un val de creativitate și claritate, lansându-se în două inițiative antreprenoriale chiar în această perioadă. A născut natural, în apă, și încurajează femeile care devin mame după 35 de ani să aibă încredere în corpul și în intuiția lor. Vorbește cu sensibilitate despre echilibrul emoțional, relațiile armonioase, grija față de sine și puterea reconectării cu natura în acest parcurs transformator.
Sarcina la 35+
În acest episod, Iulia Bogza povestește despre experiența unei sarcini la aproape 40 de ani, subliniind avantajele maturității în luarea unei decizii conștiente și asumate. Ea a menținut un stil de viață echilibrat, fiind vegetariană, activă fizic și practicând meditația, fără a avea nevoie de suplimente, datorită unei sarcini naturale și sănătoase. Provocarea principală a fost reacția celor din jur, adesea negativă, motiv pentru care Iulia recomandă informarea corectă și încrederea în propriul corp și parcurs, în ciuda fricilor legate de vârstă.
Gusturi și mirosuri la gravide
Vania Limban discută în acest episod cu invitata ei, Elena Coșbuc – nutriționist, fitoterapeut și wellness coach – despre schimbările de gust și miros care apar în timpul sarcinii. Elena explică faptul că aceste modificări sunt cauzate de creșterea nivelului hormonilor, precum estrogenul și progesteronul, dar și de intensificarea fluxului sangvin în zona olfactivă. Aceste transformări pot duce la pofte alimentare neobișnuite sau aversiuni puternice, influențate și de eventuale carențe nutriționale. Pentru a gestiona aceste stări, ea recomandă mese mici și dese, evitarea alimentelor care provoacă repulsie și adoptarea unui stil de viață echilibrat, cu focus pe diversificare alimentară și sănătate emoțională.
Efectul poveștilor la bebeluși, în burtică și după naștere
În acest episod din podcastul Descoperă bucuria de a naște, Vania Limban o are ca invitată pe Mădălina Gheorghe, povestitor la Fabularium – Ateliere de Povestit pentru Copii, cu care discută despre impactul poveștilor și al vocii mamei asupra bebelușilor, atât în viața intrauterină, cât și după naștere. Mădălina explică, pe baza cercetărilor, că bebelușii pot percepe și recunoaște vocile încă din săptămâna 25 de sarcină, iar cititul cu voce tare reduce stresul, întărește atașamentul și stimulează dezvoltarea cognitivă și emoțională. După naștere, cititul rămâne esențial – ideal de trei ori pe zi – iar părinții ar trebui să urmeze regula celor „3R”: rimă, ritm și repetiție, pentru a sprijini dezvoltarea literației, empatiei și inteligenței emoționale a copilului.
Importanța tonifierii perineului în sarcină și după naștere
Moașa Vania Limban stă de vorbă în acest episod al podcastului Bucuria de a naște cu Raluca Bocai – mamă a trei copii și antreprenor – despre importanța tonifierii perineului în sarcină și după naștere. Raluca povestește cum, la 41 de ani și după trei nașteri naturale a reușit să-și mențină perineul tonic datorită exercițiilor Kegel, antrenamentului ghidat de specialiști și utilizării dispozitivului EpiNo. Subiectele abordate includ pregătirea fizică și emoțională pentru naștere, recuperarea postnatală și îngrijirea perineului pe termen lung, chiar și după încheierea perioadei fertile, pentru sănătatea intimă și calitatea vieții de zi cu zi.
Yoga și beneficiile ei pentru gravide, mame, bebeluși
În acest episod din podcastul Descoperă bucuria de a naște, moașa Vania Limban stă de vorbă cu Anca Amariei Stănculescu, cofondator ECA și trainer de yoga, despre beneficiile practicii yoga pentru gravide, mămici și bebeluși. Anca explică faptul că yoga în sarcină trebuie personalizată în funcție de trimestru și de starea de sănătate a gravidei, având efecte pozitive asupra corpului, minții și conexiunii cu bebelușul din burtică. După naștere, yoga ajută mamele să se reconecteze cu propriul corp și poate deveni o activitate de bonding cu copilul, prin exerciții simple, cum ar fi postura „cobra” sau tehnici de respirație și conectare emoțională. Practica regulată, chiar și în doze scurte, sprijină flexibilitatea, tonusul muscular și sănătatea emoțională atât a mamei, cât și a copilului.
Beneficiile nașterii asumate
În acest episod, moașa Vania Limban abordează tema nașterii asumate și a modului în care gravidele pot contracara frica de durere. Ea explică faptul că nașterea este nu doar un proces fizic, ci și unul profund mental și emoțional, influențat de echilibrul hormonal. Vania detaliază rolul cortizolului (hormonul stresului) și al endorfinelor (analgezice naturale) în travaliu, subliniind că educația prenatală, respirația conștientă, pozițiile de relaxare și meditația pot stimula secreția de endorfine și transforma nașterea într-o experiență pozitivă și memorabilă.
Beneficii ale nașterii naturale
Vania Limban vorbește în acest episod al podcastului despre trei beneficii esențiale ale nașterii naturale pentru bebeluș. Primul este contactul piele la piele imediat după naștere, care ajută la reglarea ritmului cardiac, a temperaturii corpului și la reducerea stresului. Al doilea beneficiu este clamparea întârziată a cordonului ombilical, care susține o oxigenare optimă și un volum sangvin adecvat. Al treilea se referă la reflexul natural al nou-născutului de a căuta sânul mamei, stimulând astfel lactația precoce și inițierea alăptării.
Secretele somnului bebelușului
În acest episod, invitata Vaniei Limban este Anca Jugănaru – terapeut Metoda Silva – despre somnul bebelușului și legătura sa cu undele cerebrale. Încă din viața intrauterină, bebelușul trece prin cicluri de somn profund (delta), esențiale pentru dezvoltarea creierului și a funcțiilor vitale. Anca explică și cum Metoda Silva ajută mamele să creeze o conexiune profundă cu bebelușii lor prin intenție, voce și emoții pozitive transmise încă din sarcină. Vorbitul cu copilul nenăscut, cântatul sau transmiterea unor mesaje clare și liniștitoare pot influența pozitiv starea acestuia, atât în burtică, cât și după naștere. Un episod plin de informații științifice și recomandări valoroase pentru un somn sănătos și o dezvoltare echilibrată a bebelușului.
Masajul gravidei și al mamei
În acest episod din Descoperă bucuria de a naște, Vania Limban discută cu Simona Ivan – doula și terapeut specializat în masajul gravidei – despre rolul masajului în sarcină și după naștere. Masajul nu este doar un răsfăț, ci adesea o necesitate: reduce durerile de spate, picioare și articulații, îmbunătățește circulația sângelui și a limfei, favorizează somnul și scade anxietatea legată de naștere. De asemenea, poate preveni apariția vergeturilor și susține sistemul imunitar al gravidei. După naștere, masajul ajută la recuperarea fizică, reduce tensiunile provocate de alăptare și purtarea bebelușului și contribuie la prevenirea depresiei postnatale.
Efectul muzicii asupra emoțiilor și dezvoltării bebelușului
Vania Limban și invitata sa, Andreea Soare de la Opera Comică pentru Copii, explorează impactul muzicii asupra dezvoltării emoționale și cognitive a bebelușilor, încă din viața intrauterină. Sunetele, în special vocea mamei și muzica clasică, stimulează conexiunile neuronale, reduc stresul și contribuie la o stare de bine atât pentru mamă, cât și pentru copil. Cântecele de leagăn și muzica liniștitoare ajută la reglarea ritmului cardiac, induc calmul și întăresc atașamentul afectiv dintre părinți și copil.
Superalimente în perioada de sarcină
În acest episod din Descoperă bucuria de a naște, invitata Vaniei Limban este Elena Coșbuc, nutriționist, care explică ce sunt superalimentele – alimente bogate în nutrienți esențiali – și cum acestea sprijină atât dezvoltarea bebelușului, cât și sănătatea mamei. Oul, carnea de calitate, lactatele, legumele cu frunze verzi, fructele proaspete, nucile, semințele și peștele gras sunt doar câteva dintre recomandările esențiale pentru o sarcină echilibrată, deoarece susțin imunitatea, sistemul osos, nervos și cardiovascular al ambilor.
Undele cerebrale și somnul copilului de 2-7 ani
În acest episod din Descoperă bucuria de a naște, Vania Limban o are ca invitată pe Anca Jugănaru, trainer Silva pentru copii și părinți, specializată în dezvoltarea prin tehnici de relaxare și meditație. Anca explică cum, odată cu creșterea copilului, tiparele de somn se schimbă, apropiindu-se de cele ale adulților, iar undele cerebrale dominante trec treptat de la delta la teta și alfa. Anca oferă părinților sfaturi practice despre cum pot susține dezvoltarea copilului prin ritualuri de seară, povestiri liniștitoare și tehnica sleep talk, în care mesajele transmise cu blândețe în timpul somnului pot modela comportamente pozitive.
Perineul în sarcină și post partum. Exerciții și soluții
În acest episod, Vania Limban explică importanța menținerii unui perineu tonifiat, care contribuie la o naștere mai ușoară, reduce riscul de rupturi sau epiziotomie și previne probleme precum incontinența urinară, hemoroizii sau disconfortul în viața intimă. Un perineu sănătos susține și o recuperare rapidă postpartum și o mai bună circulație în zona pelvină.
Mindfullness și nașterea
În acest episod din Descoperă bucuria de a naște, Vania Limban stă de vorbă cu Simona Chesăraicu, psiholog și profesor de mindfulness, despre cum poate această practică să susțină femeile însărcinate și mamele în drumul lor spre o naștere conștientă. Simona explică ce este mindfulness-ul și cum antrenarea unei atenții blânde, conștiente și non-critice asupra prezentului contribuie la reducerea stresului, anxietății și chiar la o percepție diferită a durerii în timpul travaliului. Respirația conștientă, scanarea corpului și afirmațiile pozitive devin instrumente valoroase pentru gestionarea emoțiilor și a disconfortului fizic din timpul nașterii.
