Cum iti ventilezi emotiile si de ce e important sa faci asta?

E normal sa acumulam, in aceasta perioada, multe emotii neplacute, precum ingrijorari, temeri, iritare, furie. Din grija pentru sanatatea noastra emotionala ar fi bine sa ventilam aceste emotii, pentru a nu ajunge in punctul in care sa explodam sau sa somatizam prin intermediul durerilor de stomac, de cap, insomnie, etc. Ventilarea se poate face prin exprimarea gandurilor … Continuă lectura „Cum iti ventilezi emotiile si de ce e important sa faci asta?”

Scoala online si idei pentru acasa: jurnalul cuvintelor preferate

Ultimele saptamani au adus schimbari in viata si in programul tuturor. Fortati de imprejurari, profesorii si-au adaptat „programa scolara” si au inceput sa-si desfasoare lectiile online, tinand legatura cu elevii si cu parintii prin WhatsApp, Zoom si alte platforme online. Noutatea situatiei ii solicita atat pe profesori, cat si pe elevi si pe parinti, sa se … Continuă lectura „Scoala online si idei pentru acasa: jurnalul cuvintelor preferate”

Obiceiuri sanatoase vs. obiceiuri nesanatoase

Faptul ca ni s-a schimbat programul si ne petrecem zilele in casa, dar si starile emotionale prin care trecem in aceasta perioada ne influenteaza, evident, si obiceiurile pe care le aveam pana de curand. Chiar daca am fost nevoiti „sa luam o pauza” de la multe obiceuri (de a iesi la plimbare, de a ne … Continuă lectura „Obiceiuri sanatoase vs. obiceiuri nesanatoase”

Cum ii ajuta povestile terapeutice pe copii sa inteleaga situatia actuala

Oricat de mult am incerca, in aceasta perioada, sa ramanem pozitivi si sa cream copiilor nostri un mediu de normalitate, subiectul coronavirusului se afla pe buzele tuturor, iar copiilor nu le este greu sa remarce ingrijorarea care, uneori, pune stapanire pe noi. In aceste conditii, nu este de mirare ca cei mici ajung sa puna … Continuă lectura „Cum ii ajuta povestile terapeutice pe copii sa inteleaga situatia actuala”

Cum eviti mancatul compulsiv?

Stand acasa in aceasta perioada, multe persoane se confrunta cu tendinta de a manca in mod compulsiv, fie ca mecanism de autolinistire, fie pentru ca frigiderul e mult mai aproape si faci mai multe drumuri spre frigider decat intr-o zi obisnuita la serviciu. Este important sa constientizam ca hranirea este un mijloc de calmare primar, folosit inca din … Continuă lectura „Cum eviti mancatul compulsiv?”

Trei exercitii prin care poti reduce anxietatea

Multa lume trece in aceasta perioada prin stari de anxietate. Atunci cand mintea aluneca in ganduri anxioase si tinde sa ne blocheze corpul sau sa ne activeze starea de alerta, putem reduce din anxietate daca ne amintim sa respiram si sa ne concentram pe ceea ce este in jurul nostru. Respiratia este o resursa foarte importanta … Continuă lectura „Trei exercitii prin care poti reduce anxietatea”

Cum te ajuta jurnalul gandurilor in gestionarea emotionala

A tine un jurnal al gandurilor in aceasta perioada poate fi o modalitate eficienta si accesibila de ne urmari gandurile si de a ne gestiona emotiile, pe care e posibil sa le simtim acum mult mai intens. Poate simti ca nu mai detii controlul sau poate experimentezi furia, negarea, negocierea, tristetea sau acceptarea – cele cinci … Continuă lectura „Cum te ajuta jurnalul gandurilor in gestionarea emotionala”

Cum gestionezi sentimentul de pierdere?

Una dintre starile pe care le experimentam in aceasta perioada are legatura cu sentimentul de pierdere. Ne confruntam toti cu acest sentiment, chiar daca nu ne dam seama. Am pierdut si pierdem multe in aceste zile, de la rutina pe care o aveam pana de curand si libertatea de a iesi nestingheriti din casa, la … Continuă lectura „Cum gestionezi sentimentul de pierdere?”

Cum ai grija de sanatatea ta emotionala practicand recunostinta

Trecem deseori prin momente dificile si tindem sa ne gandim mai degraba la tot ceea ce pierdem, uitand sa fim recunoscatori pentru ceea ce avem deja. Multi dintre noi suntem in continuare sanatosi si avem familia aproape, iar acestea sunt cele mai importante motive de recunostinta. Putem fi recunoscatori pentru ca avem un loc al nostru, unde … Continuă lectura „Cum ai grija de sanatatea ta emotionala practicand recunostinta”

Ce faci cand simti ca nu mai detii controlul?

Ne putem confrunta in aceasta perioada cu multe sentimente dificil de gestionat, cum ar fi neputinta si pierderea controlului. Putem simti ca nu avem controlul asupra a ceea ce se intampla in acest moment in jurul nostru, in tara si la nivel global. Nu avem controlul nici asupra modului de actiune a celorlalti, fie ca … Continuă lectura „Ce faci cand simti ca nu mai detii controlul?”

Starea de alerta si nevoia de relaxare

  Atunci cand ne petrecem mult timp in stare de alerta, asa cum ni se intampla multora dintre noi in aceste zile, intregul nostru corp este incordat si tensionat. Tocmai de aceea este important sa ne detensionam muschii din cand in cand, pentru a-i transmite creierului ca pericolul a trecut. In stare de alerta, partea … Continuă lectura „Starea de alerta si nevoia de relaxare”

Organizare mai usoara cu Orarul Activitatilor in Familie

Da, este o criza la nivel mondial. Aproape toata lumea isi petrece timpul in casa. Nu am trait asa pana acum. Copilul are un program, parintii au alt program. E foarte greu sa te acomodezi la noile conditii, dar nu imposibil. Pentru a face organizarea mai usoara, Itsy Bitsy vine in ajutorul tuturor si propune ca … Continuă lectura „Organizare mai usoara cu Orarul Activitatilor in Familie”

Cum ai grija de sanatatea ta emotionala?

Sa ai grija de sanatatea ta inseamna sa ai grija si de emotiile tale! Adriana Mitu, psiholog cu experienta in lucrul cu copiii si autor de povesti terapeutice, vorbeste la Itsy Bitsy FM despre cum putem avea grija de sanatatea noastra emotionala in aceasta perioada. O poti asculta pe Adriana Mitu in fiecare zi, de luni … Continuă lectura „Cum ai grija de sanatatea ta emotionala?”

Cum reusesti sa lucrezi de acasa, avand grija si de copil

In contextul pandemiei cauzate de coronavirus, cei mai multi parinti lucreaza de acasa in aceasta perioada, incercand sa imbine cat mai echilibrat responsabilitatile de serviciu cu cele de parinte si chiar cu cele pedagogice (nu stim cat va dura vacanta fortata, asa ca trebuie sa le oferim copiilor si contexte sanatoase de invatare). Indiferent de … Continuă lectura „Cum reusesti sa lucrezi de acasa, avand grija si de copil”

Recomandare de carte pentru intreaga familie: Daca…

Bianca Mereuta vorbeste despre lectura si carti pentru copii la Itsy Bitsy FM joia, in emisiunea Happy Music, cu Marius Constantinescu.  Lista recomandarilor de lectura e plina de carti valoroase, cu mesaje pline de insemnatate si cu ilustratii deosebite. Pe raftul virtual al bibliotecii Itsy Bitsy am asezat pana acum, la recomandarile Biancai, titluri precum Coronita, Regele … Continuă lectura „Recomandare de carte pentru intreaga familie: Daca…”

Cum ii vorbesti copilului despre Coronavirus? Ce spune Urania Cremene

Subiectul Coronavirusului se afla pe buzele tuturor, iar copiii ne observa si remarca ingrijorarea intregii familii cu privire la noile situatii impuse de pandemia de Coronavirus. Urania Cremene ofera, mai jos, cateva idei despre modul in care le putem vorbi copiilor despre Coronavirus. Desi riscul ca dintre cei afectati de virus sa faca parte copiii par … Continuă lectura „Cum ii vorbesti copilului despre Coronavirus? Ce spune Urania Cremene”

Lucratul de acasa – cum ne adaptam?

In aceasta perioada, tot mai multe persoane iau in calcul varianta de a lucra de acasa ca masura de protectie impotriva coronavirusului. Exista mai multe avantaje atunci cand vine vorba de lucratul de acasa: petreci mai mult timp cu familia, nu mai esti distras de anumite discutii si poti da mai mult randament, lucrezi intr-o … Continuă lectura „Lucratul de acasa – cum ne adaptam?”

Cum gasesti profesionisti pe bune pentru casa ta? Pe Feexers!

Ce faci cand se strica ceva in casa ta? Stii tu, cand se strica masina de spalat sau se sparge teava de apa. Sau poate te-a inundat vecinul si ai nevoie de un profesionist care sa repare rapid si sigur stricaciunea provocata. Unde gasesti profesionisti pe bune pentru casa ta? Iti spunem noi, pe Feexers! … Continuă lectura „Cum gasesti profesionisti pe bune pentru casa ta? Pe Feexers!”

Recomandare de carte pentru copii: Insula mea

Bianca Mereuta vorbeste despre lectura si carti pentru copii la Itsy Bitsy FM joia, in emisiunea Happy Music, cu Marius Constantinescu.  Lista recomandarilor de lectura e plina de carti valoroase, cu mesaje pline de insemnatate si cu ilustratii deosebite. Pe raftul virtual al bibliotecii Itsy Bitsy am asezat pana acum, la recomandarile Biancai, titluri precum Coronita, Regele … Continuă lectura „Recomandare de carte pentru copii: Insula mea”

Ti s-a infundat chiuveta? S-a stricat masina de spalat? Ce bine ca exista Feexers!

Ultimul lucru de care ai nevoie, mai ales in aceast perioada, este sa se sparga o teava de apa in casa. Sau sa ti se strice masina de spalat fix cand iti e lumea mai draga. Sau sa ti se infunde chiuveta! Unde gasesti un profesionist care sa repare defectiunea rapid si sigur? Ei bine, … Continuă lectura „Ti s-a infundat chiuveta? S-a stricat masina de spalat? Ce bine ca exista Feexers!”


1 2 3 4 19